Odpočinek jako selhání? Typický problém generace mileniálů

LIFESTYLE

12. října 2026 (18:40)

Odpočinek jako selhání? Typický problém generace mileniálů

foto: Studie ukazují, že lidé, kteří považují volný čas za zbytečný nebo neproduktivní, vykazují nižší míru radosti z odpočinku a častěji uvádějí vyšší míru stresu, úzkosti či nižší životní spokojenost./Jordan Chandler

Sedíte chvíli bez práce a už máte pocit, že byste měli odpovídat na e-maily, uklidit byt nebo se alespoň něco naučit? Nejste sami. Vědci zjistili, že lidé, kteří považují volný čas za neproduktivní, si ho méně užívají a častěji trpí stresem nebo úzkostí.

Generace, která se naučila být neustále užitečná

Mileniály bývají označováni lidé narození přibližně mezi lety 1981 a 1996. Právě u této generace se často mluví o silném důrazu na výkon, vzdělání, kariéru a neustálé sebezlepšování. Mnozí vyrůstali s představou, že úspěch přichází hlavně díky tvrdé práci a že zahálet se nevyplácí.

Není to ale problém výhradně mileniálů. Podobné nastavení znaly už generace jejich rodičů i prarodičů, které vyrůstaly v době, kdy byla pracovitost jednou z nejdůležitějších životních hodnot. Rozdíl je spíše v tom, že dnešní třicátníci a čtyřicátníci žijí navíc ve světě neustálého připojení, sociálních sítí a permanentního tlaku na výkon.

Proč mají mileniálové pocit, že při odpočinku promrhávají čas?

Mnoho dnešních třicátníků a čtyřicátníků vyrůstalo v prostředí, kde byly ceněny výsledky, výkon a produktivita. Od dětství slýchali, že je potřeba na sobě pracovat, neztrácet čas a být užitečný. Právě proto má řada lidí i v dospělosti problém jednoduše vypnout.

Když si konečně najdou volnou chvíli, místo odpočinku přichází nepříjemný pocit, že by měli dělat něco „smysluplnějšího“. Jenže podle vědců může mít právě tento přístup opačný efekt. Lidé, kteří vnímají volný čas jako ztrátu času, uvádějí nižší radost z odpočinkových aktivit a častěji také vyšší míru stresu, úzkosti nebo nižší životní spokojenost.

Odpočinek není odměna
Podle odborníků je problém v tom, že odpočinek často vnímáme jako něco, co si musíme nejprve zasloužit. Ve skutečnosti je ale regenerace přirozenou součástí fungování člověka stejně jako práce nebo pohyb.
Pomoci mohou jednoduché věci: krátká procházka bez telefonu, několik minut vědomého dýchání, omezení neustálého kontrolování notifikací nebo relaxační techniky zaměřené na uvolnění svalů.

Mladší generace se dívají na odpočinek jinak
Psychologové zároveň upozorňují, že u generace Z, tedy dnešních mladých dospělých, je přístup k práci a volnému času často odlišný. Mladší lidé více mluví o duševním zdraví, vyhoření nebo potřebě rovnováhy mezi pracovním a osobním životem. Odpočinek proto vnímají méně jako odměnu za výkon a více jako běžnou součást zdravého života.
To ale neznamená, že jsou vůči stresu odolnější. Jen se o něm častěji mluví a méně se skrývá za představu, že člověk musí být neustále produktivní.

Věděli jste, že?

Krátká procházka bez telefonu může pomoci snížit psychické napětí.
Relaxační techniky zaměřené na uvolnění svalů patří mezi doporučované metody zvládání stresu.
Odpočinek není odměna za výkon, ale součást zdravého fungování organismu.

Závěr
Možná tedy není problém v tom, že odpočíváte málo. Možná si jen neumíte dovolit odpočívat bez pocitu viny. A právě ten může být jedním z největších nepřátel psychické pohody.

Tip redakce: Pokud nechcete, aby vám unikly aktuální informace, staňte se fanoušky naší stránky na Facebooku a budete 24 hodin denně v obraze.

zdroj: Tonietto
Malkoc
Reczek & Norton: Viewing Leisure as Wasteful Undermines Enjoyment
Journal of Experimental Social Psychology.

autor: Ludmila Zelenková