Chřipková sezóna klepe na dveře. Chraňte se před nákazou, než bude pozdě

Sezóna respiračních onemocnění se prostě rozbíhá na podzim. S úbytkem slunečního svitu a nástupem chladnějšího počasí trávíme více času ve vytápěných místnostech, kde se infekční částice z dýchacích cest mohou snadněji šířit mezi lidmi. Právě v tomto období je proto důležité věnovat větší pozornost prevenci.

Začít můžeme už při odchodu z domova. Lehké oblečení je v chladném počasí vhodné vyměnit za teplejší vrstvy, které pomohou udržet tělesný komfort a omezit prochladnutí. Důležité je především přizpůsobit oblečení aktuálním teplotám, zejména během chladných rán a večerů.

V prostředcích hromadné dopravy a na dalších místech s větší koncentrací lidí je vhodné během chřipkové sezóny zvážit použití respirátoru. Ten může pomoci snížit riziko nákazy, a to zejména v přeplněných a špatně větraných prostorách. Ještě důležitější je ochrana okolí v případě, že už člověk pociťuje příznaky infekce, ale například cestou k lékaři nebo do lékárny musí využít veřejnou dopravu.

Při kašli a kýchání si zakrývejte ústa a nos jednorázovým kapesníkem, případně předloktím. Použitý kapesník ihned vyhoďte a následně si umyjte ruce. Právě respirační hygiena a důkladná hygiena rukou patří k základním opatřením, která pomáhají omezovat šíření infekcí.

S příznaky zůstaňte doma
"Pokud máte nekontrolovatelnou rýmu, kašel či dokonce teplotu s bolestmi svalů a kloubů, izolujte se – pro blaho své i všech ostatních – doma. Vaše tělo potřebuje klidový režim k rychlejšímu zotavení a zároveň tím omezíte riziko dalšího šíření nákazy. Pokud si chcete být příčinou vašich zdravotních obtíží jistí, zvažte provedení antigenního testu, které jsou dnes běžně dostupné v kterékoli lékárně," radí Dana Šalamunová z Krajské hyginenické stanice.

Zvýšenou opatrnost zachovávejte zejména při kontaktu se staršími lidmi a osobami s chronickým onemocněním či oslabenou imunitou.

Po příchodu domů nebo do práce si důkladně umyjte ruce, zvláště pokud jste cestovali MHD nebo pobývali na místech s větším počtem lidí. V místnostech, kde se zdržuje více osob, pravidelně větrejte. Výměna vzduchu pomáhá snižovat koncentraci infekčních částic v interiéru.

K celkové kondici organismu přispívá také dostatek spánku, pravidelný pohyb a pestrá strava s dostatkem ovoce a zeleniny. Přestože žádné z těchto opatření nezaručí, že se infekci vyhnete, společně mohou pomoci snížit některá rizika a podpořit celkové zdraví.