Chůze, nebo běh? Možná vás překvapí, co je pro tělo skutečně lepší

Běh je bezpochyby skvělý způsob, jak zlepšit kondici, posílit srdce a během kratší doby vydat větší množství energie. Má ale i svou druhou stránku. Při běhu dostávají zabrat větší klouby a pro začátečníka může být náročné vydržet pravidelně běhat několik týdnů nebo měsíců.

A právě tady přichází na řadu chůze.

Tisíce kroků místo kilometrů v běžeckých botách
Svižná chůze dokáže zvýšit tepovou frekvenci, zapojit velkou část svalů a při pravidelném opakování pomoci zlepšit celkovou kondici. Je navíc mnohem jednodušší začít. Nepotřebujete zvláštní vybavení ani běžeckou kondici. Stačí pohodlné boty a vyrazit.

Velkou výhodou je také to, že chůze méně zatěžuje pohybový aparát. Pro člověka, který se po delší době vrací k pohybu, může být proto mnohem příjemnější než okamžitě vyběhnout několik kilometrů.

A možná právě proto se z chůze stal v posledních letech velký trend. Lidé si sledují počet kroků na chytrých hodinkách a telefonech a snaží se každý den ujít určitý počet kilometrů. Z obyčejné procházky se tak stává malá každodenní výzva.

Kdo tedy vyhrává?
Odpověď není tak jednoduchá. Pokud chcete za kratší dobu intenzivnější trénink, běh má navrch. Pokud ale hledáte pohyb, který můžete zařadit téměř každý den a který je šetrnější ke kloubům, může být skvělou volbou svižná chůze.

A rozhodně neplatí, že když neběháte, nic neděláte. Pravidelná chůze je stále pohyb a může být mnohem lepší než několik hodin strávených na gauči.

Navíc není nutné vybírat pouze jednu možnost. Jeden den můžete vyrazit na delší svižnou procházku, jiný den si zaběhat a jindy třeba kombinovat obojí. Důležité je především najít pohyb, který vás bude bavit a u kterého vydržíte.

Tak co myslíte – je lepší uběhnout pět kilometrů, nebo ujít deset? A patříte mezi běžce, nebo jste si oblíbili spíš dlouhé procházky? Napište nám do komentářů.