Podzimní změna času už klepe na dveře! Nastane o poslední říjnové neděli!

Jaké výhody a nevýhody změna času přináší?
Prvním a nejdůležitějším pozitivem je fakt, že lidské tělo přirozeně funguje lépe v rytmu, který odpovídá právě zimnímu času. Zimní čas nám pomůže naladit se lépe na své tělo a potřeby - letní čas nás totiž nutí vstát a fungovat mnohem dříve, než by nám bylo přirozené.

Většina z nás ocení i delší noci. Nejde ale jen o ně. Dřívější stmívání přináší také více prostoru na společně strávený čas přímo doma. Podzim navíc přímo vybízí k domácí pohodě - vznikne mnohem více příležitostí udělat si filmový večer, dobrou společnou večeři nebo si zahrát s dětmi či přáteli deskové hry.

Jako pozitivum můžeme vnímat také blížící se svátky. Už za dva týdny budete moci oslavit Halloween a Dušičky! S tím souvisí i podzimní dekorace, ať už koupené či vyrobené. Vyrábění dekorací se navíc může stát dalším příjemným programem pro podzimní večery.

Dřívější stmívání znamená ale také dřívější svítání. Vstávat a vracet se domů za tmy netěší snad nikoho. V následujících měsících to paradoxně čeká většinu z nás.

Pro sportovce a nadšené dobrodruhy, kteří rádi tráví čas venku, je změna času také spíše negativní změna. S dřívější tmou přichází i značné ochlazení, což přinese i kratší otevírací dobu venkovních sportovišť, hřišť a dalších prostor.

Zimní čas může přinést nepříjemnosti také maminkám na mateřské či rodičovské dovolené. Nejen že najednou nejde s dětmi jen tak vyrazit ven, ale posunutí času má často za následek také změnu spánkového režimu dětí a tím i narušení zaběhnuté rutiny.

Neklidný spánek se může vyskytnout i u našich nejstarších členů rodiny. K dalším důsledkům patří zvýšená citlivost, náladovost a mnohem větší únava.

Jak se se změnou času nejlépe vyrovnat?
Přestože je podzimní změna času pro většinu lidí mnohem lépe stravitelná, než ta jarní, nese s sebou také potenciální komplikace.

Přinášíme několik osvědčených tipů, které vám mohou pomoci lépe se na změnu adaptovat.

První stránka věci je čistě praktická - je zapotřebí, abyste měli ten správný čas. V dnešní době nám skýtají velkou výhodu moderní technologie. Mobilní telefony, televize, počítače, tablety a řada dalších chytrých přístrojů se přeřídí sama. Pokud ale stále máte nástěnné hodiny s ručičkami, nejspíš si budete muset ohlídat, abyste čas posunuli sami. Ušetříte si tak pěkných pár leknutí v dalších dnech.

Pokud budete cestovat v noci, nezapomeňte si zkontrolovat jízdní řády. V noci na neděli mohou mít některé spoje (ať už se jedná o vlaky či autobusy) upravené časy.

Druhá věc je, že tělo se potřebuje na změnu adaptovat. Hodiny posuneme hned, vnitřní rytmus ale potřebuje určitý prostor - podobně jako při jet lagu.

Chcete-li si udělat přechod co nejjednodušší, zkuste si několik dní před změnou času posouvat dobu usínání. Stačí přibližně o 15 nebo 20 minut dříve.

Dřívější stmívání může přinést i nedostatek pohybu, ven se v následujících měsících leckdy dostaneme až za tmy. Pokuste se naplánovat si pohyb venku ještě za denního světla. Podzimní příroda plná krásných barev vás určitě naláká k procházce.

Odborníci doporučují také ztlumit večer osvětlení. Zatímco přes den nám modré světlo nevadí, před spánkem je výhodnější tlumené světlo v teplejších tónech. Červené, oranžové či jantarové světlo můžete používat také při nočních cestách po domě či bytě. Dejte si pozor na přísun kávy. Pokud vám večery zpříjemňují teplé nápoje, sáhněte raději po čaji bez kofeinu nebo bylinkové směsi. Spánkovému režimu a lepšímu usínání pomůže i méně času u obrazovek.

Jak to bude do budoucna?
V roce 2019 byl Evropským parlamentem schválen návrh na zrušení střídání času. Členské státy EU se však neshodly, který z časů by měl do budoucna platit za ten jediný stálý.

Česká vláda schválila na začátku letošního září nařízení o zavedení letního času v letech 2027 až 2031. Minimálně pět let tedy ještě budeme muset hodiny každé jaro a podzim posouvat.

Evropská komise zveřejnila v Úředním věstníku EU termíny posouvání času na všechny následující roky.
Podle věstníku připadají změny na následující neděle (respektive noci ze soboty na neděli):

2027: 28. března, 31. října
2028: 26. března, 29. října
2029: 25. března, 28. října
2030: 31. března, 27. října
2031: 30. března, 26. října

Zdá se, že debata o zrušení střídání času konečně přinesla své výsledky. Uvidíme, co přinese čas.