Toxický kolega v práci? Jak si nastavit hranice a nenechat si zničit psychiku

Každé pracoviště je jiné, ale jedno mají společné. Stačí jediný nepříjemný nebo toxický kolega a nálada v celém týmu se rychle zhorší. Vstávat ráno s pocitem, že vás čeká den plný napětí a nepohody, není dlouhodobě udržitelné. Mnoho lidí si sice říká, že to nějak vydrží, aby si nepřidělávali problémy nebo nepřišli o práci, ale ve výsledku za to zaplatí vlastní pohodou.

Dlouhodobý stres a psychická únava se často projeví nejen na náladě, ale i na zdraví. Mohou se objevit potíže jako nespavost, bolesti hlavy nebo žaludeční problémy. Navíc si takovou zátěž snadno přenesete i do osobního života. Nechuť chodit do práce přitom nemusí znamenat, že děláte špatnou práci. Často je na vině právě pracovní prostředí a vztahy mezi kolegy.

Toxické chování navíc nemusí být na první pohled zřejmé. Lidé mají tendenci hledat chybu spíše u sebe a přemýšlet, jestli situaci špatně nepochopili nebo nezareagovali nevhodně. Ve skutečnosti ale může být problém v chování druhých.

Mezi nejčastější projevy patří pomlouvání, manipulace, neupřímnost nebo snaha vyvolat v druhých pocit viny. Někteří kolegové neustále kritizují nebo si stěžují a postupně z ostatních vysávají energii. Takové chování narušuje atmosféru a zhoršuje spolupráci v celém týmu.

Existuje několik typických vzorců, podle kterých lze problematické kolegy poznat. Někdo neustále sbírá informace o ostatních a šíří je dál, často zkreslené. Jiný nikdy nepřevezme odpovědnost a vždy hledá viníka jinde. Další komunikuje nepřímo, používá ironii a nepříjemné poznámky místo otevřeného rozhovoru. A pak jsou tu lidé, kteří vidí problém úplně ve všem a šíří kolem sebe negativní náladu.

Je normální, že si s kolegy nemusíte být blízcí. To ale neznamená, že byste měli tolerovat chování, které vás dlouhodobě vyčerpává a bere vám energii. Pokud vás kontakt s některými lidmi pravidelně zatěžuje, je důležité nastavit si jasné hranice.

Pomoci může klidná a věcná komunikace. Na manipulaci je dobré reagovat asertivně a nenechat se tlačit do okamžitých odpovědí. Pomluvy je nejlepší ignorovat a nepodílet se na nich. U negativně naladěných kolegů pomáhá držet se faktů a nenechat se stáhnout do jejich nálady.

V případě, že situace začne výrazně ovlivňovat vaši práci nebo psychiku, je na místě ji řešit. Není to žalování, ale snaha o zlepšení pracovního prostředí. Pokud se ani poté nic nezmění, stojí za zvážení i změna zaměstnání. Zdraví a psychická pohoda by měly být vždy na prvním místě.